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营养早餐食谱，儿童营养早餐食谱大全及做法

　　

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　　大家好，我是"儿童生物工程"的小编，又是一个阳光明媚的天气，新的一天又是这么可爱，今天为大家带来不一样的精彩内容，希望各位看官给小编动手评论点赞喔！您的每一次评论点赞都会带来好运气喔！

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　　在日常生活中，父母做菜也是非常为难的，要孩子吃得满意也要消化，那儿童早餐吃什么营养早餐食谱好？

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　　今天，为大家带来儿童营养早餐食谱大全及做法。我们都知道，喜新厌旧是非常常见的现象。母亲面对孩子的挑食，也是相当无奈。大家可以看看儿童营养早餐食谱大全及做法，希望对大家有用！

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　　儿童早餐吃什么营养早餐食谱好

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　　1、牛奶、煮鸡蛋、面包；

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　　2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；

　　3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；

　　4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果；

　　5、煮面条加蔬菜和鸡蛋;6、稀饭、蔬菜；

　　7、豆浆、油条(偶尔吃)、炒鸡蛋；

　　

　　指导意见：

　　总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面。我总是尽量早起一会儿，做好早餐，而且要给孩子灌输早餐吃好的思想，一周五天要经常变换花样，平时我还给孩子吃一些钙片、维生素片什么的！

　　儿童不吃早餐的危害

　　1.早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响整个上午的学习效率。由于空腹时间长，胆汁中胆酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成。

　　2.长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。

　　3.早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，导致胃炎的发生;胃酸分泌太多，久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡。

　　4.长期不吃早餐会吃太少，可使血液黏度增加，从而使血管腔变窄，使流往心脏的血液量不足而引发心脏病。

　　

　　儿童营养早餐食谱大全及做法

　　炒五色彩蔬

　　

　　原料：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖做法：

　　1、胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。

　　2、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状，过凉水后沥干水备用。

　　3、锅烧热，加少许油，入蒜蓉煸香，倒入半熟的蔬菜丸子，少许白糖，盐、翻炒至丸子全熟，最后加鸡精调味，淋上少许淀粉水即可出锅。

　　香菇玉米粥

　　

　　原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，按一个方向。

　　3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

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