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月子里新妈妈的营养补钙餐，要收藏好！

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在生产过后需要补充各种营养，这样才有利于身体恢复。那么，月子里新妈妈的营养补钙餐，要收藏好！接下来小编小编就和您一起来看看吧！

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我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

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原料：

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虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

做法：

把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。

将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编月子饮食安全常识栏目。

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