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提高生育能力，男女大差异

一，如何提高女性生育能力

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1.健康的饮食影响

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在饮食的小营养变化中，有许多生育能力，这当然是基于没有其他健康问题。根据这项研究，有生育问题的夫妇在改变饮食后可以表现出80％的成功率。

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2.情绪压力稳定

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理想情况下，夫妻应该在尝试怀孕前保持健康至少3个月。这是卵子成熟并准备好使精子受精的必要时间。正确的营养，稳定的情绪和生活方式都会影响生育能力。

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3.避免饮酒和吸烟

即使是一点点酒精也会影响生育能力。你喝的越多，你怀孕的机会就越少。吸烟可导致更年期，因此也会影响生育能力。此外，高剂量的咖啡因也会影响排卵。

4，服用维生素

含有锌，硒和维生素C的补充剂对男孩和女孩都有好处。您可以在服用之前咨询您的医生，并让他建议服用哪些补品。和剂量

二，如何提高男性生育能力

1.淋浴而不是洗澡

根据最新研究，男性应该避免长时间的热水浴。如果他们想增加精子，他们应该淋浴淋浴。研究表明，对于那些放弃洗澡超过30分钟的人来说，精子产量增加了五倍。

2，不要穿紧身衣服

精子的最佳开发环境是寒冷的地方。所以对于想成为父亲的男士，你应该避免穿紧身衣服以避免过热。

3.没有酒精和咖啡

根据大多数研究，饮酒会减少精子数量，增加异常精子数量，并降低精子活力。其他研究表明，精子问题随着每天加入的咖啡量而增加。

4。观察健康体重

太轻和太重会影响生育能力。男人需要注意他们吃什么和吃多少。但要避免严格的饮食控制，否则会改变激素的正常运作方式。

5，工作环境的位置

男性更容易在贫困的工作场所工作，而不是女性，如有辐射，化学品或热厨房的地方等。这些可能会影响精子男人的素质。

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