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掌握代孕轻松入眠的小妙招，宝宝更健康！ 进入代孕后，代孕的体重增加特殊快，腹部曾经十分年夜了。腹部、肠胃、膀胱遭到压榨，常觉得胃部不适，特殊简单腰酸背痛。尿频会加倍严峻，阴道分泌物也增加了这个时间代孕确定是压力重重的，由于跟着宝宝日趋变年夜，妈妈的睡个好觉真的好难题，正在代孕该若何做才气睡个好觉呢？

进入代孕后，代孕的体重增加特殊快，腹部曾经十分年夜了。腹部、肠胃、膀胱遭到压榨，常觉得胃部不适，特殊简单腰酸背痛。尿频会加倍严峻，阴道分泌物也增加了这个时间代孕确定是压力重重的，由于跟着宝宝日趋变年夜，妈妈的睡个好觉真的好难题，正在代孕该若何做才气睡个好觉呢？ 上面小编征集了让代孕代孕轻松入睡的妙招共代孕们参考：

代孕准妈轻松入睡的小妙招
1 、尽量避免饮用露咖啡因跟碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，如其实念喝，请正在晚上或下战书昼寝后饮用。
2、临睡前不要喝过多的火或汤，早餐跟午餐多吃点，晚餐少吃，有利于就寝。
3、养成有纪律的就寝习气，晚上正在同一时间就寝，晚上正在同一时间起床。不要躺正在床上看书、看电视。除睡觉跟苏息躺正在床上之外，其余工夫尽量不要迷恋床铺。
4、睡觉前不要做剧烈运动，该当抓紧一下神经，好比泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、没有露咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。
5、若是腿抽筋使您从睡梦中醒来，请使劲将脚蹬到墙上或下床站立半晌，如许会有助于减缓抽筋。另外，还要保障膳食中有充足的钙。
6、列入代孕学习班，学习一些表情抓紧的门径。
7、若是惧怕跟焦急使您不克不及入眠，要思量列入临盆学习班或新怙恃学习班。
8、若是辗转反侧不克不及入眠，请做以下工作：看书、听音乐、看电视、上彀、浏览函件或电子邮件，颠末这么一折腾，大概会感到疲惫而简单入眠了。若是能够的话，午间睡上30～60分钟，可以填补晚上失眠形成的睡眠不足。

代孕晚期睡觉时需注意：
1、当躺下苏息时，要尽量采用左侧卧位。
2、若是醒来时发现自己不采用左侧卧位，便改成左侧卧位;若是觉得没有恬逸，便采用能让本人恬逸的体位。
3、觉得恬逸的就寝姿式是最好的姿式，不要由于不克不及连结左侧卧位而懊恼。因在仰卧位时若是子宫压榨了下腔静脉，回血汗量便会削减，此时会招致全身血供缺乏，代孕会呈现头晕、心慌、憋气等症状，医学上称仰卧低血压综合症，代孕会觉得不适而醒来，这时候需转变体位。

代孕该当取舍左侧卧睡，那有利于宝宝的生长发育，详细有甚么益处呢？
1、改良子宫右旋情况。左侧卧睡能使子宫规复到畸形的地位，改良晚期呈现的子宫右旋景象，如许宝宝才会胎位正，有利于代孕安产哦。
2、制止四肢浮肿。代孕很简单呈现四肢浮肿的景象，左侧卧睡可能加重子宫对下腔静脉的压榨，制止四肢浮肿，增进血液循环，削减早产儿的几率。
3、增进宝宝安康发育。代孕左侧卧睡能有利于氧气跟营养物质的运送，增进胎儿安康的生长发育。

左侧卧睡对宝宝对代孕益处这么多，那么怎样才能睡得平稳呢？
1、得当幻化睡姿。左侧卧有利于代孕跟胎儿，该当以左侧卧为主，但也要得当的变更其他的姿式，如许代孕才不会始终连结一个姿式而加倍疲倦。
2、优越的就寝情况。卧室情况该当正在温度、湿度上十分温馨，温度连结正在17~23℃，湿度连结正在40~60%。室内要时常开窗透风、消毒，有前提的话可以利用氛围净化器。
3、温馨的床铺。床垫太软、太硬皆不利于代孕的就寝，包罗枕头的外形、材质、高矮、软硬，皆密切相关，这个要依据代孕的爱好，同时也要听取大夫的发起停止拔取。
小编提示：代孕普通会有尿频的景象，以是正在睡前要尽量减少饮水，可以正在睡前半小时喝一杯温牛奶去资助就寝。若是代孕有失眠的景象，可以正在睡前三小时做适量的运动，如许能让代孕美美的睡一觉。

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