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D:\火车浏览器6.7\文章处理\备孕爸爸孕前饮食要养成好习惯 孕育专家提示，孕前男性的饮食也是须要调节的，由于营养状况的优劣与男性生育能力有很大关联，特殊是关于备孕爸爸来讲，正在郑州代孕前养成一个好的饮食习惯很要害，请看下文相关具体内容

孕育专家提示，孕前男性的饮食也是须要调节的，由于营养状况的优劣与男性生育能力有很大关联，特殊是关于备孕爸爸来讲，正在郑州代孕前养成一个好的饮食习惯很要害，请看下文相关具体内容。

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平衡饮食 备孕爸爸要养成好习气：

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1、 天天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子跟芝麻，把他们磨碎后进食好处更大。

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2、 天天两份豆类食物、豆腐或种子类蔬菜。

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3、 天天三种新颖的生果，香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最好。

4、 天天四份齐谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完全的食品，制止取舍精白的跟适度加工的。

5、 天天五份深绿色叶菜跟根茎类蔬菜，特别是嫩茎、菠菜、番薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。

6、 天天八杯水。

7、 尽量取舍完全、无机、新颖、当季的食品。

8、 天天增补高质量的复合维生素、矿物质。

9、 制止油炸食品，制止食用各类情势的糖及化学添加剂多的食品。食材越自然、处置惩罚的方法越简略越好。

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